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あと数時間で2009年も終わってしまいますね。

先日19日にredbootさん達と朝練をご一緒して以降、
どうにかテンポを戻しつつあります。
遠出はしていませんが、多摩サイでLSDをちょこちょこと。
別に、冬の間はLSDだけに注力する・・・などという気は無くて、
時間さえあれば山にも行きたいなぁと思っています。


【今年の練習まとめ】

総走行距離・・・9,533km

1万kmには達しませんでした。
ちなみに去年は9月にロード納車でしたので、去年との比較は出来ません。
今年は7つのレースに参加しましたが、
やはりそれぞれのレースの前の月は距離が伸びています。

 月   走行距離  レース
 1月  493 km
 2月  431 km
 3月  978 km
 4月  841 km ツールド八ヶ岳(HC)
 5月 1,114 km
 6月  532 km Mt富士ヒルクライム(HC)
 7月  995 km
 8月 1,046 km アンカー10th(ER)、東京ヒルクライム(HC) 
 9月 1,003 km
10月  828 km 日産CPF(ER)
11月  826 km 龍勢ヒルクライム(HC)、セオCF(RR?)
12月  446 km

ER・・・エンデューロ
HC・・・ヒルクライム
RR・・・ロードレース

今年のレースは2つほど(CSCとフレンドシップ)棄権しましたので、
来年はそのあたりの参加を果たしたいです。
スケジュール的には、やはり月一くらいでレースを入れるのが
モチベーションも保てて良いんではないかなぁと思えます。

練習メニューに関してですが、外を走るときのメニューは
基本的にLSDかソリア(またはそれ以上の強度)のみで、
メディオ心拍での走りこみは殆どしなかったと思います。
LSD、メディオ、ソリアはピラミッド型に積み上げるべきなのかなぁ。。
来年の、というか直近の練習方針も明確になっていません。
たまには雑誌でも読んで知識をつけよう。
ちなみに室内では、固定ローラーで高回転練のみでした。

本日から帰省しますので、1/1、1/2あたりは
東葛地区を走ることになりそうです。
手賀沼、印旛沼あたりを回ってみようかな。

それでは本年はこれにて!
皆様、また来年から宜しくお願いいたしますm(_ _)m
2009.12.31 Thu l まとめ l コメント (2) トラックバック (0) l top
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