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レース予定メモ。
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2012.07.04 Wed l まとめ l コメント (0) トラックバック (0) l top
3月の週末ライドをまとめ。
マシントラブルでKOMが使えなくなり、RFX8での走行が多かったです。


【3/3(土)】 雛鶴~道志みちツーリング
 かずいさん、カズさんと富士吉田方面へ。
 本当は柳沢峠に行くつもりだったけども、雪が解けていないらしいとの事で。
 この日は何だか調子が良く、苦手な雛鶴もダンシングでいけいけでした。

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 しかし、行けども行けども雨降り止まず。
 雛鶴を越えたところで一度晴れ間が見えましたが、
 当初目標の御坂みちまで達することなく都留にて折り返し。
 自転車をどろどろにしながらきたっく。

 IMG_7285 (640x480)

 ・・・の前に。帰りに登戸で初めて蓮爾(はすみ)に入りました。
 かずいさんにもお付き合いいただきつつw
 がっつり二郎系。麺がつるっと行けないのが自分好みではないですが、
 もう数回行ってみないと分からないかな。

  BikeScore:396
  Distance :204.7km


【3/11(日)】 釜めしライド
 かずいさんと釜めしを目指して横川まで。
 秩父などは通過点に過ぎないという、なかなかのロングライド。
 帰りは輪行ですけども。

 メンテ中にKOMのシートクランプを割っちゃったので
 この日はRFX8を駆り出して出走。
 KOMからペダルが外れなかった事もあり、
 ペダル&シューズが旅行用のSPDであります。

 パワーメータも無いのでせっかくだからと、
 かずいさんの出力をモニタリングしていると中々面白い。
 平地はのんびり走っているように見えても、
 自分のFTP付近の出力が出ています。
 先頭交代して速度維持しようとするとキツい訳だ…

 山伏峠では結構雨に降られ、その後もどんよりな曇り空。
 何だか天気予報と違うなぁ(^^;
 ぽかぽか陽気でサイクリング日和かと思いきや、
 修行ライドになってしまいました。

 二人ともへろへろになりつつ(と言っても殆どかずいさん先頭ですが)
 横川へ到着。
 おぎのやと言うのは大きなドライブインなんですね。
 てっきり駅弁屋くらいのものかと思っていましたが。

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 定番の釜めしをいただいてひとごこち。
 この後は高崎まで下って輪行で帰りました。
 やっぱりグルメなロングライドは良いです。
 天気がよければもっと良いかなw

  Distance :196.2km


【3/18(日)】 オヤジ朝練
 ご無沙汰のオヤジ朝練、今年2回目の参加です。
 最近はりゅういちさん(@ryu1_18)が準メンバーと言う事で、
 積極的に参加されております。

 この日はさきぼうさん、ha_8さん、しろきゃどさん、りゅういちさん、
 それと自分の5名。 最近の冬コースは

連光寺 → いろは坂 → 愛宕周回 → 記念館坂 → 尾根幹

 の様な構成になっています。
 いろは坂と記念館は苦手だな~。
 だからこそ頑張りどころではあるのですが。

 この日は前回に続いてRFX8でのライド。
 パワーメーターが無いと、追い込んでもどれ程の強度だったのか
 良く分かりません。うーむ、不便。

 ひとしきり走って南野セブン到着。
 そこにはなぜかかずいさんの姿がw
 ブルベのスタートをお見送りした帰りだそうです。
 練習も終わったのでしばし談笑。

IMG_7313 (640x480)

 自分はこの後、CUBE練のファストライドに一部だけ参加して帰宅しました。
 帰宅して12時からは富士ヒルクライムのエントリー合戦に参加。
 一時間くらいPCに張り付いて、どうにか今年も参加権をゲットできました。
 年々厳しくなってる気がするなぁ・・・

  Distance :100.2km


【3/20(火)】 集合ヤビツ練
 ヤスさんの呼びかけ?で、ますらおさん、ざいこーさんと現地でご一緒しました。
 まだシートクランプが手に入っていないのでRFX8のパワーメーターなし。
 コンビニから2本登ってタイムは以下のとおりです。

  1本目・・・ 33:23
  2本目・・・ 34:12

 コンビニまで大体4分だから、下からなら37分と38分ですね。
 まだまだ36分台量産までは程遠い感じです。
 両方とも全員でスタートしているのですが、
 この中で張り合えるのは重量級のざいこーさんのみ。

 1本目は蓑毛で早々に千切れたのですが、菜の花台付近で
 ざいこーさんを視界に捕らえました。
 徐々に詰めて行きましたが、最後のスパート区間でバッチリ逃げられました。
 くぅ。

 1本目の途中でFDワイヤーがすっぽ抜けてアウターに上がらなくなったのですが、
 頂上でざいこーさんに直してもらいました。
 特に調整とか無くて、ワイヤーを留め直して一発で変速可能になっていました。
 さすがザイコーサイクルw

 2本目も似た様な展開でしたが、今度は最終区間に入る前に
 ざいこーさんをパスします。途中で振り返ったところでは10秒くらい?
 離れているように見えたので今度は行ける!と思いきや、
 最終区間で怒涛のスパートに千切られ orz
 つ・・・強い。

 IMG_7316 (640x480)

 帰りは先ほどの4名と、藤棚で久々にお会いした @u2h さん、@myatara さん達とで
 らくらくトレインにて帰着。

  Distance :158.9km


【3/22(木)】 ひとりヤビツ練
 お休みが取れたので、レースが近い事もありひとりヤビツ。
 自転車はRFX8にて。名古木から二本で
  1本目・・・36:49
  2本目・・・37:30
 追い風だったし調子も良かったけれど、昨年の自分のタイムにまだ追い付かない。
 もっと登らないとな~

 帰りは江ノ島方面を経由してゆうき食堂でブリとろ定食。
 faazaaさんが先日食べてらしたのがおいしそうだったのでマネをして。

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 脂がのっていて美味しゅうございました。
 一瞬、生しらすとも迷ったのですが、まだ禁漁期間で4月から開始との事。
 こちらも楽しみです。

  Distance :177.2km
 

【3/25(日)】 TDK第三戦 ヤビツステージ
 先月に引き続き、第三戦に参戦です。
 今回は大尉が八戸出張中なので、しのすけさんが仕切りを代行されました。

 行きはいつもの246経由ですが、しのすけさん・okamodelerさんと
 青葉のローソンで待ち合わせ。
 DJDANJOHさんも一緒です。途中、kobassoさんとも合流して5人トレインにて。

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 9:30藤棚集合で、軽くブリーフィングした後に10:00開始です。
 C,B,Aの順にてスタート。
 自分はBクラスでの参加でしたが、手ごわいメンバーが多かったです。
 まずスタートでMalteさん(外人さん)が飛び出し。
 とてもついて行けないので自分は集団にて。
 平坦あたりは自分が先頭にてゴリゴリ引きます。
 その後の蓑毛までの区間ではカズさんが出てくれてペースを作ってくれました。

 撮影していただいた写真によると、この時点で先頭Malteさん、
 離れてカズさん、自分、yu_six13さんと言う並びになっていた様です。

 蓑毛以降は自分が峠まで一本引き。
 カズさんは結構早い段階で切れてしまったよう。
 yu_six13さんはつい先日、37分フラットを出したばかりの筈ですが
 延々とついて来ます。それ以上のペースで走っている筈なんだけど・・・
 しかし、後ろについているのに全然息遣いとか聞こえてこなくて不気味w
 こちらが変速するタイミングとほぼ同時に、変速音だけが聞こえてきます。

 054 (640x480)
 写真はvs7jさん提供。確かに後ろにyuさんが居るのですがw

 そのまま最終区間で軽いスパートに入りますが、例によってキレは無く。
 ゴールから3コーナー目あたりでパスされました orz
 ここの区間、負けるイメージしかないなぁw
 そんなこんなで、自分はBクラス3位ゴールでありました。

  32:07(256w)

 yu_six13さん、進歩が凄いなぁ。下からなら36分ペースですよ。
 全体のリザルトは↓にて。
 TDK公式

 Aクラスはやっぱり皆さん速い。
 ますらおさんに至っては2本目だと言うのに・・・
 終了後はコンビニ前にて表彰式。
 またもやネタ系補給食が各クラス一位に進呈されましたw

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 解散後は246で取って返そうと思っていたのですが、
 はるばる自走のkobassoさんが登って裏から抜けて行く、
 と言われるので触発されて便乗させていただく事に。
 カズさんは帰りルートを思案中というところでしたが、
 無理やり引き込んでご一緒することにw
 あと、車で来られているtlookecuさんを含め4人でコンビニスタート。
 ゆるっと登るつもりが結構掛け合いみたいになりつつ峠ゴール。

  35:02(228w)

 その後はカズさん、kobassoさんと裏から抜けて、
 宮ヶ瀬~尾根幹ルートにて帰宅。
 ちなみに今回は久々にKOMで走れました。シートクランプが手に入ったのと、
 Cinqoが修理から帰ってきたので完全復活です。
 やっぱりダンシングでの進みが良い。
 これが掛かりが良いって事かな。ただ、RFX8に暫く乗ったせいか
 ダンシングのリズムがイマイチ。もうちょっと持続できるように慣らさないと。

  BikeScore:359
  Distance :172.4km


【3/29(木)】 グルメライド
 木曜日にお休みを取っても一緒に走れる人がいませんw
 週末に修善寺でのレースを控えていますので、
 追い込んだ練習はせず軽く距離を稼ぐことにしました。

 奥多摩方面は食べるところが良く分からないので、
 とりあえずヤビツに向かって、
 帰路で江ノ島付近を経由するルートにて。

 ヤビツは蓑毛まで軽くダンシングで登って終了。
 その後いつものルートでまっすぐ南下して二宮まで。
 そこから134でひたすら東進です。
 ゆうき食堂に行くときもいつもこのルートです。
 (ってそんな足繁く通っていませんが)

 この日は鵠沼(くげぬま)海岸駅付近で2箇所、立ち寄りました。

 一箇所は数年前から行きたいと思っていた「埜庵」。
 カフェの位置づけと思いますが、有名なのはカキ氷です。
 天然氷かつ自家製シロップだそうで、とにかくおいしいと評判。
 開店(11:00)前に到着したので、少し脇のテント内で待たせていただきました。

 で、注文した「Wいちごみるく」がこちら。

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 細かい御託は抜きにして、一口二口で幸せになれますw
 ふわっふわのカキ氷です。
 いやー、また機会を見つけて食べに行きたいなぁ。
 これからどんどん暖かくなるから混むんでしょうけども・・・

 もう一箇所は駅前の「KABUTOS cafe」。
 こちらは鵠沼バーガーが有名だそうで、そちらを目当てに。

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 バラで出てきて、自分で組み合わせる方式ですが、紙袋になかなかきれいに入りました。
 モスでのバイト時代を思い出しますw
 こちらはバンズが美味しかったです。
 たっぷり入っているアボガドもなかなか。
 中のパティ(肉)はそれ程インパクト無かったかな?
 仙台のカメハメバーガーと食べ比べてみたいですね。あれもなかなか美味しかったなぁ。

  BikeScore:197
  Distance :135.2km




以上、3月の週末でした。
平日のローラーワークは2月から引き続きL4中心です。
ようやく去年レベルまで戻ってきた感じ。
港北夜練が無いから短時間インターバルが全然だけれど、
登りはほぼ去年と同等のタイムが出せるんじゃないかな。

4月はいきなりレースが目白押しですが、
まずはJCRC修善寺、昇格をかけて頑張ります。
2012.03.25 Sun l まとめ l コメント (0) トラックバック (0) l top
2011年はとにかくレースに出まくりな年でした。
並べてみると全部で19戦ほど。
6月くらいから仕事がストレスフルになり、
それを散らす意味での自転車旅行も多くなったりしました。

週末はレースか、ヤビツか、自転車旅行かと言う感じに。
よく言われますが、レースばかりだと練習量が減りますね。
週末ロングは昨年の半分以下だったと思います。
かずいさんとの週末ツーリングも減り気味に。。
次シーズンはレースを厳選していきたいところです。

【レース】
 例年までのヒルクライム+エンデューロに加えて
 JCRCが5戦、都ロードが3戦。
 昨年出場したレースについては軒並みタイムや順位は向上しており、
 ターゲットレースのMt富士も目標タイムを大きく更新できました。
 が・・・。
 結局ヒルクライムでは入賞無し!
 特に龍勢では年代別での入賞を狙っていたのですが、
 弱点の克服を怠り、昨年と同じパターンに orz

 全体的に見ると6月がピーク、7~8月に調子を落として低迷、
 秋に向けてまた上がって行った感じです。

 1/30(日)ウィンターロード第1戦 ・・・ 5位/66 入賞
 2/27(日)ウィンターロード第2戦 ・・・ 7位/86 入賞
 3/20(日)JCRC第2戦 修善寺(Xクラス) 震災の影響で中止

 4/16(土)JCRC第3戦 群馬CSC ・・・ 10位/29(X→Eクラス)
 4/17(日)ツールド草津       ・・・ 15位/673(年代)
 4/24(日)表富士ヒルクライム 震災の影響で中止
 5/ 3(火)つくば8時間耐久     ・・・  2位(RX:男女混合クラス) 入賞

 5/22(日)蔵王ヒルクライム 震災の影響で中止
 6/12(日)Mt.富士ヒルクライム  ・・・ 11位/559(年代)
 6/19(日)ツール・ド・美ヶ原    ・・・ 20位/460(年代)
 6/26(日)JCRC第5戦 ひたちなか(Eクラス) 震災の影響で中止

 7/10(日)東京ヒルクライム奥多摩 ・・・ 25位/363(男子部門)
 7/17(日)JCRC第6戦 群馬CSC  ・・・  8位/39(Eクラス)
 7/24(土)CSC5時間耐久レース 不参加
 8/21(日)JCRC第7戦 修善寺    ・・・  2位/39(E→Dクラス) 入賞
 8/28(日)乗鞍ヒルクライム     ・・・ 31位/368(年代)
 9/ 4(日)東京ヒルクライム成木 不参加
 9/18(日)秩父宮杯           ・・・ 22位/80(市民B)

 10/ 1(土)日産スタジアムCPF(午前ソロ3H 部分参加)
 10/ 2(日)ターンパイクヒルクライム ・・・ 13位/402(年代)
 10/16(日)JCRC第9戦 群馬CSC   ・・・ 13位/60(Dクラス)
 10/23(日)川崎マリンエンデューロ ・・・ 14位/237(年代)
 11/13(日)ツール・ド・おきなわ 不参加
 11/13(日)龍勢ヒルクライム     ・・・ 7位/93(年代)
 11/27(日)ツール・ド・ひたちなか   ・・・14位/324(2H男子ソロ)
 12/ 4(日)都ロード           ・・・ 11位/37(クラスB)

 ロードレースはまだまだと言う感じ。
 ウィンターロードで入賞できたのはコースが修善寺だからですね。
 上げ下げがあまり無く、長い登りもあるので
 自分のようなクライマー属性でも食らい付いて行けます。
 コーナーが苦手な場合は少し練習が要ると思いますが。

 以下、記事にしていないレースのメモ。
 今年はきっちり記録して行き、この欄を皆無にするのが目標。

 <4/16(土)JCRC第3戦 群馬CSC>
  運転も宿もかずいさんにおまかせな「ツールド群馬」第一戦。

  初JCRC、初群馬CSCでしたがコンディションは雨。
  テクニカルなコーナーとアップダウンに翻弄されました。
  2/2周目の右ヘアピンでガードレールに軽く突っ込み停止。
  順位は望めず、Eクラス認定です。

  ここではかずいさんもCで落車に巻き込まれて、以降
  ずっと調子を落としているんですよね。
  治療中との事ですが、早く全快することを願いつつ。 

 <4/17(日)ツールド草津>
  公式タイム 41:40.69 トップ差 04:10。

  未だかつてない大失敗ヒルクライム(汗)
  初めから全開スタートで後ろについている方々を全員振り切り、
  殺生川原に着く頃には完全終了状態 orz
  必ずリトライしたいレースのひとつ。

 <7/10(日)東京ヒルクライム奥多摩>
  公式タイム 29:58 トップ差 05:09。

  都民の森を裏から上るヒルクライムで、初出場。
  美ヶ原が終了して練習モチベーションが切れていたのと
  仕事がマズくなってきたと言うのが重なり、
  調子は完全に下降線を辿っている時期でした。

  4~5人の集団を乗り継ぐも、その全てから千切れると言う
  ダメっぷり。練習していないとすぐ登れなくなりますねぇ。。  

 <8/28(日)乗鞍ヒルクライム>
  公式タイム 1:10:31

  初出場ですがこのコースは一度試走しています
  勾配変化が激しく苦手な部類のヒルクライム。
  やはりというか、急斜度のヘアピンが出るたび失速します。
  他の選手に何度かターゲットを定めるも千切れまくり。
  このコースに対応するためにも急斜度で失速しないよう
  ダンシングを身に付けたいところ。

  IMG_3988.jpg

  天気が良くて眺めは最高でした!

 <9/18(日)秩父宮杯>
  JCRC仲間の競演でお祭り的参加。
  じゅんろーさんに坂で押してもらうもまったくスプリントに絡めずw
  二周目の登りに差し掛かった時点で既に脚が終わってました。
  脚使いすぎと言うのも有るけど、この時期は暑さ耐性の低さで
  極端にパフォーマンスが落ちてます。

  IMG_4204.jpg

 <10/ 2(日)ターンパイクヒルクライム>
  公式タイム 48:17.86 トップ差 04:14。

  大尉と同じクールでスタートの筈が、自分のアップが終わらずバラバラスタート。
  後方に並んでいたSNELのところにお邪魔させていただいて、avicotさんとトレイン。
  平地が速いと聞いていましたが、登りも凄まじい引きでアップアップw
  2km地点くらいからはペースも落ち着いて、7~8km地点まで
  ご一緒させていただきました。
  快調に飛ばせてタイムも前回から2分ほど更新!
  …で満足してたのだけど、リザルト見たら大尉に40秒ほど負けてたw
  ぐぬー

  IMG_4239.jpg

  場所が近い事もあり、知り合いの参加が多くて楽しいです。
  昨年旅先でお会いしたGURIさんとも1年半ぶりにご挨拶できました。

 <10/16(日)JCRC第9戦 群馬CSC>
  Dクラス昇格後の初レース。
  もう二度と出ないと言いつつ3回目の群馬CSC。
  さすがにコースにも慣れてきて、複合コーナーとかヘアピンで
  大きく遅れる事はなし。でも集団内で脚を使っちゃう傾向はあり。
  クライマーなのに心臓破りで全然優位に感じません。
  
  結局大きい集団のままゴールスプリント。
  それを後ろの方、入賞圏外から眺めて終了。

 <10/23(日)川崎マリンエンデューロ>
  特に知り合いもおらず午前レースに単独出走。
  3時間のうち2時間くらいまでは大きめの集団で進行。
  集団内に、かのよっしーさんも居られましたが調子悪そうでした。
  ペースアップののち15分くらいして立ち上がりで千切れ。
  加速力無いな~

  ゴール後にmicronさん達が駆けつけてくれて、
  まったり昼食、お昼をご馳走になっちゃいました。

  IMG_4414.jpg


 <11/13(日)龍勢ヒルクライム>
  公式タイム 44:02.947 トップ差 01:39。

  シーズンラストのヒルクライム。
  大尉に一矢報いたかったけど、40秒差くらいで負け。
  鳥居で千切れてのちグダグダという毎度のパターン(汗)
  後半は4人団子状態からいったん抜け出した後、
  ゴール直前で一人に差されるという展開。
  団子状態から抜け出せただけ奥多摩の時よりマシかな…。  

  ヒルクライムには珍しく、しのすけさんも参加されていましたが
  鳥居前で少し脚を使い過ぎたようで残念。
  大尉はさすがの3位入賞で、もうトップクライマーの仲間入りですね。  

  IMG_7054.jpg

 <11/27(日)ツール・ド・ひたちなか>
  バイカーホリックチームカーに乗せていただき移動、参加。
  ド平坦なので集団がなかなか小さくならない割りに
  ヘアピン立ち上がりで大苦戦。毎回全力ダンシングです。
  最後はゴールタイミングが良く分からなくてスプリントせずw
  結構団子状態だったみたいですね。

 <12/ 4(日)都ロード>
  公式タイム 1:04:21 トップ差 3:19。

  つんさん発案?大尉呼びかけでtwitter仲間が参加。
  お初の8kmコースは+3km部分が急な登り、テクニカルな下りでキツかったです。
  3/4周目の急な登りで千切れ、その後はダラダラと一人旅。
  一気に負荷がかかる坂はダメだなーやっぱり。
  5kmコースくらいの登りなら好き勝手できるので良いのですが。

  大尉はまたしても入賞で有終の美を飾りました。

  IMG_7104.jpg

後半戦はレースのたびに大尉に負けとるw
次シーズンはベースから積み直して、逆転したいところ。
ほか、入賞を狙えそうなレースもいくつかあるので
更なるレベルアップを図りたいですね。

年末のJCRCオフではこんなのも貰っちゃいましたし↓

IMG_7130.jpg

励みになりますm(_ _)m


【機材】

 3月にKOM EVOをフレーム購入。
 コンポーネントは基本、RFX8からの移し替えでアルテベース。
 硬めなのでダンシングで良く進みます。(ダンシングしない人ですが…)
 あとフォークがぶっといおかげか、下りとコーナーリングが安定してるかな。
 シッティングは良く分からず。
 ヤビツのタイムはRFX8の時とそう変わらないんですよね。
 今のところ、ヒルクライム以外はKOMの方が結果につながり易いです。

 IMG_4175.jpg

 乗り換えた当初は硬いフレーム故か、すぐ脚が終わるので参りました。
 Mt富士の試走でも3合目で足を着く始末。
 初めは実走KOM、ローラーRFX8で運用していましたが、
 ローラーもKOMで慣らす事でようやく脚が慣れました。
 今では200kmくらいのロングでも特に違和感無く乗れます。

 パワーメータではSRAM Cinqoを新たに導入。こちらは9月から。
 それまでは練習用にパワータップ、レース用にiBikeと使い分けていました。
 今のところ使用していての不満はありません。
 重量増もアルテクランクに比べて30g増で済んでいるので
 練習もレースもこれ一本で行けます。
 電池交換も非常に簡単、替えの電池も入手もしやすいですし。
 ネックになるのはクランクの長さが変えられない事、
 あとはシマノがラインナップされていないので、シマノからの乗換えだと
 若干変速が落ちる事くらいでしょうか。

 IMG_4174.jpg


【峠】
 ヤビツ・・・まずは37分切りし、35分を切るのが目標でした。
       比較的早い段階で37分切りはコンスタントに出せる様になりましたが、
       36分切りのハードルが高かった。いまだ単独では実現していません。
       大尉との競り(一部ドラフティング)で実現したのみ。
       春に上げていったところで再挑戦したいところ。
       
       3/19 38:39(245w,77rpm) RFX8 PT計測
       4/02 32:30(256w,79rpm) RFX8 PT計測 コンビニスタート
       4/24 36:18(257w,74rpm) RFX8 ibike計測 更新!
       5/08 36:52(258w,77rpm) KOM ibike計測
       5/14 37:19(233w,72rpm) KOM ibike計測
       5/22 37:55(-----w,77rpm) KOM
       6/05 36:54(249w,77rpm) KOM ibike計測
       ----- 中略 -----
       11/03 36:08(272w,78rpm) KOM Cinqo計測
       11/05 34:33(266w,78rpm) KOM Cinqo計測 更新!(多少ドラフティング有)
       11/23 34:17(257w,81rpm) KOM Cinqo計測 更新!(ドラフティング有)

 白石峠・・・24分台前半目標、全く果たせず。
       たまにしか行かないので毎回気負いすぎ(汗)

       3/05 約27分
       11/03 26:17(約255w,77rpm) KOM Cinqo計測

 和田峠・・・16分切り目標。
       年間通してまともな計測なし。

 スバル・・・昨年のレースでは1:13:23。
       試走でもちょこちょこタイム更新。
       本番はドラフティング効果が絶大で大幅更新。
       更新しすぎで次回の目標を見失ってます。
       条件次第で全然タイム変わりそうだしな~。
       
       5/05 1:19:47(188w,68rpm) 12kmで脚が終わって停止
       5/21 1:11:40(208w,77rpm) 試走 料金所から 更新!
       6/04 1:13:09(197w,73rpm) 試走 料金所から
       6/12 1:08:07(254w,79rpm) 本番 計測点から 更新! パワーは上ぶれ


【自転車旅行】
 <尾道~しまなみ~とびしま~宮島>4/29~5/1
  行き帰りともに広島空港を使った飛行機輪行にて。
  一日の移動距離も100km以内なので、のんびりできました。

  一日目 広島空港~しまなみ海道~今治
   しまなみは以前にBD-1で来ていますが、そのときは二日がかりで縦断。
   ロードだと丸一日あれば余裕を持って回れますね。
   天気にも恵まれ、まったりサイクリングで心身ともにリフレッシュ。

   IMG_3229.jpg

   IMG_3236.jpg

   IMG_3284.jpg

  二日目 今治~とびしま海道~宮島
   まずはとびしまの基点、岡村島まで小さなフェリーで移動。
   このフェリーはかなり小さいので(生活路線という感じ)輪行する必要があります。
   連休中にも関わらず、とびしま海道は観光客とか全く居ません。
   すごく静かに海を眺められます。そういうのが好きな方には強くお勧め。

   IMG_3300.jpg

   とびしまを抜けると呉。ここから湾伝いに広島を通過して宮島方面へ。
   途中、平和公園やかつて住んでいた西区をふらふら。
   宮島からのフェリーは大きいので、自転車ごと乗れます。本数も多め。
   宮島では島の裏道伝いに自転車で移動。
   表通りは人が多すぎて走れません。
   ロードを長く放置する訳にも行かないので、遠くから鳥居を眺めて
   出来立てのもみじ饅頭を食べて終了。

   IMG_3361.jpg

  三日目 広島~広島空港
   朝から雨模様で午後から活動。西区方面でお好み焼きを食べた後、
   広島空港へ直行。市街から空港まで50km有るんです…。

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 <金沢~五箇山~高岡~富山>7/23~7/25
  ますます一日の行程が少なくなった旅行計画。
  行き小松空港、帰り富山空港使用の飛行機輪行にて。

  一日目 小松空港~金沢
   スタートが遅かったのでさくっと金沢へ直行。
   なつかしの洋食を食べてあとは市内をふらふら。
   兼六園→現代美術館→近江町市場。

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  二日目 金沢~五箇山~高岡
   県境を峠越えして富山入り。田園風景が広がり、凄くのどかです。
   しばらく東進したところで五箇山に向かってヒルクライム。
   ここはそんなにきつい登りではありません。
   合掌造りなど眺めつつお昼を食べ、砺波方面へダウンヒル。
   高岡で古い友人宅に少しお邪魔したのち、寿司とカレーうどん。
   このカレーうどん【吉宗】はおいしかった。また食べに行きたい。

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  三日目 高岡~富山~神通川上流~富山空港
   神通川上流に向かってのんびりライド。
   走りやすくて眺めも良い。
   斜度も緩いので小径車とかでも行けます。
   対岸の仏像群と言うのを見たかったけれど、あいにく工事通行止めでした。

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 <軽井沢~草津~車坂峠>7/29~7/31
  かずいさんプレゼンツ。
  軽井沢の別荘を基点にしての自転車合宿です。
  参加者はかずいさん、やすさん、じゅんろーさん、しにゃさん、自分の5名。

  一日目 川崎~軽井沢
   金曜夜間でまずは移動のみ。かずいさんの車、やすさんの車の二班です。
   日を過ぎた頃に別荘に到着してそのまま就寝。
 
  二日目 軽井沢~草津
   朝から雨模様でしたが、しばらく待つと小雨くらいになり一同草津方面へ出発。
   草津までひとしきり登ったところで再度雨。
   ここでしにゃさんお勧めの舞茸蕎麦屋へ。
   舞茸づくしで美味しかった!次回も行きます。

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   食べているうちに晴れ間が出てここぞとばかりにTD草津コースを登坂。
   そして登りきったところで土砂降りの雨w
   今度は止まず、雨中ダウンヒルを楽しむ事に…
   戻ってからは大洗濯大会でした。
   洗濯後は近場の温泉で温まってまったり。

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  三日目 軽井沢~車坂峠
   半時計回りにぐるっと大回りして車坂峠へ。
   この峠、かなり斜度がありますね。延々と10%越え。
   みんなでひーこら言いつつ登坂。きつかったー
   さらにきつかったのはその後のダウンヒルw
   まさか未舗装の砂利道をずっと下っていく事になろうとは。。

   別荘まで戻ったあとは片づけをして撤収。
   かずいさん、何から何までありがとうございました!
   次の夏もまた企画してくださるそうです。
   
 <仙台~蔵王>10/9~10/10
   珍しく一泊二日の計画。仙台駅基点の新幹線輪行です。
   二泊三日よりは慌ただしいですが、密度的にはそう変わりませんね。

  一日目 仙台駅~泉区
   仙台で定番の牛タンを食べた後に泉区方面へ。
   途中、泉中央で立ち寄ったカメハメバーガーがなかなか美味しかった。

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   泉区にはかつて住んでいた事があり、数年ぶりの来訪。
   出来れば泉ヶ岳まで足を伸ばしたかったですがタイムアップ。
   ぐるっと一回りした後に宿へ。
   
  二日目 泉区~蔵王~仙台駅
   蔵王方面へ直行。
   昼前には到着し、蔵王ヒルクライムが行われる筈のコースを登坂。
   うーん、思ったより斜度がきつい。
   荷物を背負っているのもありますがかなりバテました。
   上の方はかなり寒くていったん止まって防寒具を着ました。
   登坂中に着込むとか初めてだな…。
   蔵王と言えば御釜ですが、自転車では手前までしか上がれません。
   行きたい人は押して行くのかな?
   紅葉は終わりかけでしたが、眺めはなかなか良かったです。

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   ダウンヒル後は麓で田舎蕎麦を食べて、仙台方面へ。
   遅めの新幹線だったので案外時間的な余裕はありました。
   

と。9月以降まったくブログを更新していなかったので
まとめにえらい時間がかかりました(汗)
2012年は極力イベントごとは記事に残して行きたい所存です。
(せめてレースくらいは…)

2011年も主にtwitter繋がりで、いろんな方と関わらせていただきました。
チームの方しかり、JCRC繋がりの方しかり…ありがとうございます。
2012年も引き続きよろしくお願いします!
2012.01.01 Sun l まとめ l コメント (0) トラックバック (0) l top
今年参加予定のレースをメモしておきます。
ちょこちょこ更新して行って、年末のまとめで楽しようと言う魂胆。
後半は目標など。

1/30(日)ウインターロード第1戦 ・・・ 5位/66 入賞
2/27(日)ウインターロード第2戦 ・・・ 7位/86 入賞
3/20(日)JCRC第2戦 修善寺(Xクラス) 震災の影響で中止

4/16(土)JCRC第3戦 群馬CSC ・・・ 10位/29(X→Eクラス)
4/17(日)ツールド草津       ・・・ 15位/673(年代)
4/24(日)表富士ヒルクライム 震災の影響で中止
5/ 3(火)つくば8時間耐久     ・・・  2位(RX:男女混合クラス) 入賞

5/22(日)蔵王ヒルクライム 震災の影響で中止
6/12(日)Mt.富士ヒルクライム  ・・・ 11位/559(年代)
6/19(日)ツール・ド・美ヶ原    ・・・ 20位/460(年代)
6/26(日)JCRC第5戦 ひたちなか(Eクラス) 震災の影響で中止

7/10(日)東京ヒルクライム奥多摩 ・・・ 25位/363(男子部門)
7/17(日)JCRC第6戦 群馬CSC  ・・・  8位/39(Eクラス)
7/24(土)CSC5時間耐久レース 不参加
8/21(日)JCRC第7戦 修善寺    ・・・  8位/39(E→Dクラス) 入賞
8/28(日)乗鞍ヒルクライム     ・・・ 31位/368(年代)
9/ 4(日)東京ヒルクライム成木 不参加
9/18(日)秩父宮杯           ・・・ 22位/80(市民B)

10/ 1(土)日産スタジアムCPF(午前ソロ3H 部分参加)
10/ 2(日)ターンパイクヒルクライム ・・・ 13位/402(年代)
10/16(日)JCRC第9戦 群馬CSC   ・・・ 13位/60(Dクラス)
10/23(日)川崎マリンエンデューロ ・・・ 14位/237(年代)
11/13(日)ツール・ド・おきなわ 不参加
11/13(日)龍勢ヒルクライム     ・・・ 7位/93(年代)
11/27(日)ツール・ド・ひたちなか   ・・・14位/324(2H男子ソロ)
12/ 4(日)都ロード           ・・・ 11位/37(クラスB)

ヒルクライムにプラスしてJCRCを幾つか。
気になっている沖縄も入れちゃいましたが、
これは参加できるか分かりません。
(予定・費用もろもろの関係で。)


【レース】
 <富士ヒルクライム>
  ヒルクライムの私的最重要レース。

  目標は何と言っても1時間10分切り。これに尽きます。
  昨年のレース後も何度か試走に行ってますが、
  まだ10分を切れる様な上昇カーブが描けていません。

  秋に行ったときも14分だったしなぁ。。
  本番ホイールなら12分くらいで登れるかな?

  最近体重が増えてきたので、傾斜の緩い富士なら
  逆に有利になったりしないかと期待してみたり。
  真面目に考えるなら、心肺を鍛えてパワーウェイトレシオを
  上げて行くしかないです。

 <日産CPFエンデューロ>
  3時間の部で昨年10位。
  既にかずいさんが入賞を果たしてしまっており、そこが目標。
  エンデューロですがほぼ一人旅なので地力が試されます。

 <JCRC>
  平坦系レースを回避して参加の予定。
  特に目標は有りませんが、得意分野で攻めるので
  最終的にCくらいまで行けると良いのかな?

昨年出たものについてはそれぞれ順位を上げる、
または入賞を目指すと言うのが目標です。
今年はヒルクライムだけで10レースくらい有ってかなり多目。
途中で減量がイヤになって投げ出すかも(笑)
ちなみに蔵王、美ヶ原、乗鞍はヒルクライムシリーズとして
既に申し込み済みです。


【峠】
 ヤビツ・・・まずは37分切り。35分を切るのが目標。
       やすさん、つんさんに追いつけ追いこせで。

       3/19 38:39(245w,77rpm) RFX8 PT計測
       4/02 32:30(256w,79rpm) RFX8 PT計測 コンビニスタート
       4/24 36:18(257w,74rpm) RFX8 ibike計測 更新!
       5/08 36:52(258w,77rpm) KOM ibike計測
       5/14 37:19(233w,72rpm) KOM ibike計測
       5/22 37:55(-----w,77rpm) KOM
       6/05 36:54(249w,77rpm) KOM ibike計測
       ----- 中略 -----
       11/03 36:08(272w,78rpm) KOM Cinqo計測
       11/05 34:33(266w,78rpm) KOM Cinqo計測 更新!(多少ドラフティング有)
       11/23 34:17(257w,81rpm) KOM Cinqo計測 更新!(ドラフティング有)

 白石峠・・・24分台前半を目標に。まだ26分弱だけど、
       ヒルクライムでの入賞を目指すなら達成しないと。

       3/05 約27分


 和田峠・・・16分切り目標。それでも当時のWASA二人にはまだ追いつかない。
       どれだけ速かったんだホント・・・。


 スバル・・・昨年のレースでは1:13:23

       5/05 1:19:47(188w,68rpm) 12kmで脚が終わって停止
       5/21 1:11:40(208w,77rpm) 試走 料金所から
       6/04 1:13:09(197w,73rpm) 試走 料金所から
       6/12 1:08:07(254w,79rpm) 本番 計測地点から パワーは当てにならず



【ローラー練】
 FTPのパワーウェイトレシオ 4.7w/kg 目標。
 現在は大体4.4w/kgくらい。
 体重が57kgだとして、ローラー20分で280W?
 ちょっと現実離れしてる気もするけど・・・。
 少しづつでも成長できれば何とかなるはず。
2011.02.08 Tue l まとめ l コメント (0) トラックバック (0) l top
2010年を振り返ってのまとめ。

4月から始めたtwitterで、爆発的に知り合いが増えました。
特に、半分Boot-legに足を突っ込んでいる状態のかずいさん(@kazui_jp)。
今年は一番多く一緒に走った様に思います。
このお方のブログは非常に更新頻度が高いので、毎回楽しみにしていたり。
(自分のブログは棚に置きつつ・・・)

そして合同練へ色々参加し出したのも今年から。
CUBE練の他にも、オヤジ朝練、港北夜練など。
荒川方面のツーリングにも顔を出してみたり。
この辺はtwitterさまさまです。

【練習全般】
 落車骨折から始まった今シーズン。
 レースの出場数は昨年とさほど変わりませんが、
 4月末のCUBEファスト練で練習への意識が大きく変わりました。
 ここでつんさん(@ytun_2nd)やヤスさん(@yas_look586)さんと知り合ったのですが、
 このお二人の練習姿勢が凄い。

 当時、平日は長尾台で4~5本登るのが中心(と言っても週一)だったのですが、
 つんさんは週に何度も、しかも毎回10本以上登っているとの事。
 丁度直近のレースが同じMt.富士だったこともあり、
 「こんな事じゃイカン」と触発されました。
 ヤスさんは言わずもがな、ローラー練の鬼です(笑)
 どうもランに比べると自転車は楽なんだそうで・・・

 今年前半は、負荷を掛けると言うと長尾台での登坂練のみでしたが、
 7月にパワータップを導入。そこからはローラー中心の練習になりました。
 ローラー練は移動時間が要りませんので、練習時間が短縮できて良い感じです。
 ちなみにパワーメーターとしては元々iBikeが有りましたが、速度からパワーを割り出すので
 負荷が勝手に変わるローラーの場合には使えません。

 パワータップはユーザが多く、計測方法も直接的なので信頼性が高いです。
 練習で明確な指標も出来ますし、今年のベストバイと言えます。
 と言うか、練習の為と言うよりパワー表示して走るのは単純に楽しいです。


【レース】
 以下、出場順に。

3/14(日) 春のひたちなかエンデューロ ・・・ 落車骨折DNF
4/18(日)ツールド草津           ・・・ DNS
4/25(日)表富士自転車登山競走大会  ・・・ 42:14 30位/116 
6/6(日)Mt.富士ヒルクライム        ・・・ 1:13:21 49位/675 205/4668(全体)
6/27(日)ツール・ド・美ヶ原         ・・・ 1:16:49 49位/622
7/24(土)CSC5時間耐久レース     ・・・ DNF
8/15(日)東京ヒルクライムNARIKIステージ・・・ 29:10 31位/320(男子)
9/26(日)ターンパイクヒルクライム    ・・・ 50:05 39位/502(年代)
10/2(日)日産スタジアムCPF       ・・・ 32周 10位/166(Manロード)
11/14(日)龍勢ヒルクライム        ・・・ 42:59 9位/100(年代)
11/27(土)ひたちなか ロードレース   ・・・ 6位/65(ビギナー)
11/28(日)セオサイクルフェスティバル ・・・ 21位/46(中級)

3/14(日) 春のひたちなかエンデューロ
 新年初レースなのに、落車・骨折でDNF。
 ちょっと焦りすぎました。
 ここから1ヶ月以上治療生活ですが、ローラーは細々と継続。

4/18(日)ツールド草津
 ほぼ治りかけていたものの、移動がちょっと大変なので不参加。
 Bike-a-holicの皆さんとご一緒の予定でしたが、
 宿ごとキャンセルで申し訳なかったです。

4/25(日)表富士自転車登山競走大会
 復帰戦。ローラーでアップしたにも関わらず、スタートから心肺限界。
 数ヶ月、峠を登っていない事も有るけどとにかく衰えまくり。
 出力はiBike計測で220w。
 凍結でコース短縮(16km→11km)との事だけれど、去年は中止だったらしい。
 この時期にやる限りまともに開催出来ないんでは・・・

6/6(日)Mt.富士ヒルクライム
 大本命のヒルクライム。
 5月に集中的に走りこんで、去年のタイムより4分短縮。
 10分切り目標とか呟いてましたが、皮算用過ぎました。
 出力はiBike計測で225w。
 来年こそは・・・!

6/27(日)ツール・ド・美ヶ原
 今年初参加のレース。変化に富んだコースで面白かった!
 地元パワーで運営にも力が入ってました。来年も参加したいレースの一つ。
 ゴール付近の眺めが良いらしいけれど、一面霧で見えなかったのが残念。
 全般、うまく回せなくて結果は奮わず。
 雨の為iBikeは封印でパワー計測なし。
 
7/24(土)CSC5時間耐久サイクルロードレース
 猛暑で試走からフラフラ。
 4周くらいで限界が来てピットイン。そのままDNF。
 ピットクルーとして入って下さったかずいさんには大変お世話になりました
 修善寺で耐久って面白そうなんだけどなぁ。まともに走りたい。

8/15(日)東京ヒルクライムNARIKIステージ
 去年より着実にタイム短縮できたレース。
 でもアップを失敗しているので、もうちょっと頑張れた感あり。
 カズさんに追いつきたかった。

9/26(日)スーパーヒルクライム(箱根ターンパイク)
 twitter的知り合いが多く出場、それだけで楽しかった。
 レースの方はアップも上手く行き、PT計測で246w。
 結果は入賞には程遠かったですが・・・。
 来年は軽量ホイールで出たいな。

10/2(日)日産スタジアム・サイクルパークフェスティバル
 昨年に引き続き参加。かずいさんの平坦力を見せ付けられたレース。
 全く追いつけなかった・・・。精進精進。
 昨年より一周多く回れたのだけど、良く考えたら去年は雨降ったんだった。
 このレースってエンデューロなのに大集団が形成されないので
 結構個人力で走らされる感があり。そこが良かったりするんですが。
 来年のリベンジリスト入り。

11/14(日)龍勢ヒルクライム
 今年のヒルクライム集大成。体調も万全でぐいぐい踏んで行けた。
 昨年ダメだった、鳥居以降も頑張れた。
 一ケタ台入りでようやくヒルクライムでの年代別入賞が見えてきたかな?
 パワーは計測しなかったので不明。体感的には250wを超えていたと思います。

11/27(土)ひたちなか 茨城港しおかぜロードレース
 お試し平坦系ロードレース。ビギナークラスだしあわよくば・・・
 と思っていたけど、6位とギリギリの入賞圏内。先頭は遥か先。
 平坦系ロードレースだと自分はかなり厳しい感じ。登りがもう少し無いと。
 来年出るかはちょっと微妙かな。

11/28(日)セオサイクルフェスティバル
 中級クラスはやっぱり速かった。
 位置取りで失敗したら、前に上がる隙なんて有りません。
 去年の初級では半端な位置からでも入賞圏内に飛び込めたけども。
 それにしても、下総はコースが狭いのでやっぱり怖いです。
 出場は今年限りにする予定。

来年もヒルクライムを中心に据えつつ、
JCRCにもちょこちょこ参加していきます。

レース、特にヒルクライムではペース管理にパワーメーターは有効と思います。
ただ、自分の使っているパワータップELITEは重いので、
来年のレースではiBike一本で行く予定。
パワトレを続けるうちに踏み続ける感覚も染み付いて来たので、
最悪メーターが無くともレースには支障無さそうです。


【自転車旅行】
 ・・・今年は自転車旅行あまり行かなかったなぁ。
 5月の連休に近畿地方を巡ったのみです(伊賀・奈良・京都)。
 ブログ記事にしていないので、抜粋して写真掲載。

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 2泊3日の旅。
 豊橋から出発し、フェリーで対岸の鳥羽(三重)へ。
 その後は伊賀へ向かい一泊。翌日は奈良→京都と巡ってもう一泊。
 京都で高校時代の旧友と会ったり、偶然同じ関東からの旅行者
 ぐりさん(@HYDUO)と遭遇したりと、なかなか楽しい旅行でした。

 関東を離れて知らない土地を自転車でぶらつくのは楽しいので、
 来年もとびしま街道とか九州とか行ってみたいな。


と言うことで、以上で2010年の自転車締めとします。
今年お付き合いいただいた方々、ありがとうございました。
また来年も宜しくお願いします!
2010.12.31 Fri l まとめ l コメント (0) トラックバック (0) l top
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